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9个最容易坚持的减肥术_时尚频道_凤凰网

发布日期:2022-05-14 17:02   来源:未知   阅读:

  美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc.的首席运动生理学家理察德·科顿说,要想把健身变为一种日常习惯,就不要连续超过两天 不去健身。他解释,每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学 院建议每周运动3-5天,如果每周只能抽出3天来健身,那么应均匀分配这3天,以保持一定势头。

  资深私人教练建议,应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法, 无论何时遇到困难,你都能做到有备无患。最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。私人教练说:“你也许会这样想,‘我今天没时间去健身,并且周末也去不了,所 以干脆停下来算了,下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚,要学会接受事实,错过就错过了,只要明天更努力就可以了。”

  在电脑上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。智造家助中小企业提升信息化能力,当你每天在相同的时间做相同的事时,就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模 式,每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明,在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充 沛,你应该找健身效果最好的时间段来健身。